رابطه جنسی چقدر کالری می سوزاند؟

وقتی به فعالیت بدنی فکر می کنید، ممکن است دویدن، وزنه زدن یا حتی شنا به ذهنتان خطور کند. اما رابطه جنسی چطور؟ ممکن است قبلاً این را شنیده باشید: مشغول شدن با شریک زندگی تان یک تمرین عالی است. آیا این ادعا اعتبار دارد؟ نه واقعا. رابطه جنسی به عنوان یک شکل مهم ورزش، اغراق آمیز است. باعث پمپاژ خون شما می شود. اما مصرف کالری ناشی از رابطه جنسی آنطور که بسیاری از مردم فکر می کنند زیاد نیست.

نظر پژوهشگران در رابطه با کالری و فعالیت جنسی

چندین مطالعه منتشر شده در چند سال اخیر در مورد جنسیت و مصرف کالری بحث کرده اند. یکی از آنها، از دانشگاه کبک در مونترال، 21 زوج را در اوایل دهه 20 زندگی خود مورد مطالعه قرار داد. محققان میزان مصرف انرژی در طول ورزش و فعالیت جنسی را پیگیری کردند. آنها از بازوبند برای ردیابی فعالیت استفاده می کردند. مصرف انرژی ، تلاش، خستگی و لذت نیز پس از فعالیت جنسی مورد ارزیابی قرار گرفت.همه شرکت‌کنندگان یک جلسه تمرین استقامتی 30 دقیقه‌ای را روی تردمیل با شدت متوسط ​​برای مقایسه مصرف کالری انجام دادند.همچنین در ابتدای ازدواج که زوجین بیشتر نزدیکی میکنند میتوان  10 فواید رابطه جنسی روزانه را نام برد که بسیار به سلامت بدن کمک میکند .

نتایج نشان داد که مردان در طول جلسه 24 دقیقه ای به طور متوسط ​​101 کالری در دقیقه سوزاندند. زنان 69 کالری در دقیقه سوزاندند. میانگین شدت METS 6.0 در مردان و 5.6 METS در زنان بود که نشان دهنده شدت متوسط ​​است. در طول 30 دقیقه جلسه تردمیل با شدت متوسط، مردان 276 کالری و زنان 213 کالری سوزاندند. همچنین، مشخص شد که مصرف انرژی درک شده در طول فعالیت جنسی در مردان و زنان در مقایسه با مصرف انرژی اندازه‌گیری شده مشابه است.

این نتایج به چه معناست؟

سکس به اندازه ورزش با شدت متوسط ​​کالری نمی سوزاند، اما تعداد کالری سوزانده شده همچنان قابل توجه بود. مطالعه دیگری که در ژورنال پزشکی نیوانگلند منتشر شده است با تخمین هزینه کالری برای فعالیت جنسی چندان قابل بخشش نیست. این مطالعه می گوید که یک مرد با وزن 80 کیلوگرم، در 3 MET، تقریباً 3.5 کالری در دقیقه (210 کالری در ساعت) در طول یک جلسه تحریک و ارگاسم مصرف می کند.

این سطح از مخارج مشابه آن چیزی است که با پیاده روی با سرعت متوسط ​​(تقریباً 2.5 مایل در ساعت) به دست می آید. اما این مطالعه می گوید که به طور متوسط ​​یک دوره فعالیت جنسی تنها حدود شش دقیقه طول می کشد. این بدان معناست که یک مرد در اوایل تا اواسط دهه 30 زندگی خود می تواند تقریباً 21 کالری در طول رابطه جنسی بسوزاند.

چگونه در حین رابطه جنسی کالری بیشتری بسوزانیم

با توجه به تحقیقات انجام شده، فعالیت جنسی «متوسط» تأثیر زیادی در مصرف کالری شما نخواهد داشت.اگر می خواهید مزایای دور بعدی رابطه جنسی خود را افزایش دهید، از دستورات زیر را برای سوزاندن کالری بیشتر پیروی کنید.

تعداد دفعات و زمان رابطه را افزایش دهید: منطق این است که اگر می خواهید کالری بیشتری بسوزانید، مدت زمان بیشتری در فعالیت جنسی شرکت کنید.

در گرما سکس کنید: هر چه هوا گرمتر باشد، بیشتر عرق خواهید کرد و کالری بیشتری خواهید سوزاند.

پوزیشن های مختلف را امتحان کنید: حرکات مختلف در رابطه و داشتن فعالیت بیشتر سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

فواید رابطه جنسی

علاوه بر مصرف کالری، رابطه جنسی فواید دیگری نیز دارد که سلامت شما را بهبود می بخشد.

سلامت قلب: مردانی که حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، در مقایسه با مردانی که فقط یک بار در ماه رابطه جنسی داشتند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی بودند.

کاهش استرس و خواب بهتر: پس از ارگاسم، هورمون هایی به نام اکسی توسین و پرولاکتین ترشح می شود. هم اکسی توسین و هم پرولاکتین ارتباط قوی با سیری، آرامش و خواب آلودگی دارند.

عضلات قوی کف لگن: عضلات کف لگن از مثانه، روده و رحم حمایت می کنند. هنگامی که آنها منقبض می شوند، این اندام ها بلند می شوند و منافذ واژن، مقعد و مجرای ادرار سفت می شوند. تقویت این عضلات از کنترل عملکردهای بدن مانند ادرار کردن پشتیبانی می کند. همچنین می تواند توانایی دستیابی به احساسات لذت بخش در طول رابطه جنسی را افزایش دهد.