مواجهه با میل جنسی کم می تواند بر کیفیت زندگی و روابط فرد تأثیر منفی بگذارد. میل جنسی ناسازگار می تواند منجر به مسائل شخصی و روابط، مانند احساسات منفی از طرف شریک زندگی شما و کاهش عزت نفس شود.در حالی که برخی از مشکلات سلامتی، مانند اختلال نعوظ، می تواند میل جنسی شما را کاهش دهد، گاهی اوقات یک کمبود ویتامین ساده می تواند علت آن باشد.
درست مانند اینکه ویتامین ها در بسیاری از عملکردهای سیستم ایمنی نقش اساسی دارند، آنها نیز از سلامت جنسی و میل جنسی حمایت می کنند. مکمل این ویتامین ها و مواد معدنی حتی ممکن است به شما کمک کند تا زندگی جنسی خود را به مسیر درست برگردانید. مصرف ویتامین برای تقویت نعوظ نیز موثر است.
3 ویتامین برای افزایش میل جنسی
1. آل آرژنین (L-arginine) برای افزایش جریان خون
ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. پس از جذب در بدن، به اکسید نیتریک تبدیل می شود، مولکولی که به باز شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک می کند. از آنجایی که نعوظ ناشی از پر شدن آلت تناسلی با خون است، بهبود جریان خون می تواند نعوظ را آسان تر کند. بر اساس یک مطالعه علمی، ال آرژنین در ترکیب با مکمل پیکنوژنول منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد جنسی مردان مبتلا به اختلال نعوظ شد.
2.ویتامین B3 برای انرژی
ویتامین B3 که به نام نیاسین نیز شناخته می شود، بسیاری از عملکردها را در بدن تسهیل می کند. این به تبدیل آنزیم ها به انرژی کمک می کند، که برای درگیر شدن در فعالیت های جنسی قوی ضروری است. علاوه بر این، ویتامین B3 به بهبود جریان خون کمک می کند و نعوظ قوی تر را ایجاد می کند. بهترین قرص افزایش میل مردان در داروخانه B3 است.
3.ویتامین D برای عملکرد جنسی
ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، برای حفظ سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. علاوه بر این، نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد.
بر اساس مطالعه ای در مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی، ویتامین D پایین با اختلال در عملکرد جنسی مردان مطابقت دارد، و شدت اختلال عملکرد با درجه کمبود آن مرتبط است. این ممکن است به دلیل توانایی ویتامین در ایجاد سلول های اندوتلیال از استرس اکسیداتیو و همچنین نقش آن در تولید اکسید نیتریک باشد.
علاوه بر این، میزان اختلال عملکرد جنسی در افرادی که از اختلالات سلامت روانی مانند افسردگی جنسی و سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. همچنین نشان داده شده است که ویتامین D برای سلامت روان کلی و کاهش خطر ابتلا به افسردگی حیاتی است، که می تواند به کاهش میل جنسی به دلیل عدم علاقه به فعالیت های جنسی کمک کند. ویتامین D به داروی افزایش میل بانوان معروف است و به سلامت کلی بدن ضروری است.
بهترین قرص تقویتی برای آقایان
ویتامین E به تعداد اسپرم سالم مردان کمک می کند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که کلید سلامت پوست و تعادل هورمونی است. با این حال، ممکن است ندانید که به دلیل نقش آن در تولید تستوسترون و توانایی آن در بهبود عملکرد اسپرم، به آن “ویتامین جنسی” نیز لقب داده اند.ویتامین E جریان خون و اکسیژن را به آلت تناسلی افزایش می دهد و در نتیجه نعوظ بهتری نیز به همراه دارد. ویتامین E به دلیل خواص ضد پیری آنتی اکسیدانی خود، با کند کردن روند پیری، نشاط و شادابی مردان را بهبود می بخشد.
چه ویتامینی برای افزایش میل جنسی بخوریم؟
دهیدرواپی آندروسترون(DHEA)، هورمونی است که به طور طبیعی توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود و در تولید هورمون‌های دیگر، از جمله تستوسترون، نقش دارد. در واقع، سطوح پایین DHEA با خطر بالاتر ابتلا به اختلال نعوظ مرتبط است. سایر مزایای DHEA شامل بهبود عملکرد ورزشی و تراکم استخوان است. با این حال، با افزایش سن، سطح DHEA تقریباً 10٪ در هر دهه کاهش می یابد، به همین دلیل است که مکمل این هورمون از 30 سالگی بسیار مهم است.
ویتامین روی برای جلوگیری از کاهش تستوسترون
روی یک ماده معدنی ضروری است که برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله هضم، عملکرد متابولیک، رشد سلولی و تولید تستوسترون ضروری است. در واقع، یک مطالعه علمی نشان داد که مصرف مکمل روی در مردان کمبود باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. بنابراین، اگر به دنبال راهی برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون هستید، سعی کنید روی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بهترین قرص تقویتی برای مردان بدون عوارض
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش دارد. دریافت مقدار توصیه شده منیزیم روزانه به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و بنابراین انرژی لازم برای انجام فعالیت های جنسی را به شما می دهد. علاوه بر این، منیزیم برای کاهش پاسخ استرس بدن و تقویت آرامش شناخته شده است و خلق و خو را آسان تر می کند. علاوه بر این، منیزیم به حفظ تستوسترون در جریان خون کمک می کند و میل جنسی و میل جنسی را تقویت می کند.
کمبودهای تغذیه ای در مردان
برای حفظ میل جنسی سالم، مهم است که نیاز روزانه به ویتامین ها و مواد معدنی ذکر شده در بالا را برآورده کنید. با این حال، بسیاری از مردان به دلایلی در تلاش برای برآورده کردن الزامات هستند. یک مطالعه اخیر تخمین می‌زند که ۴۲ درصد از آمریکایی‌ها به دلیل گذراندن زمان زیاد در داخل خانه، کمبود ویتامین D دارند. علاوه بر این، نیمی از آمریکایی ها دچار کمبود منیزیم هستند. به دلیل سطوح پایین تر منیزیم در خاک و گیاهان مدرن نسبت به گذشته، دریافت منیزیم کافی از طریق رژیم غذایی برای افراد عادی چالش برانگیز است. قرص تقویت جنسی مردان گیاهی قابل دسترس هستند.
علائم رایج کمبودهای تغذیه ای در مردان شامل خستگی، ریزش مو، رنگ پریدگی غیرمعمول پوست، ضعف عضلانی و تحریک پذیری است. اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مهم است که با یک متخصص پزشکی در مورد تکمیل این مواد مغذی در رژیم غذایی خود از طریق مکمل های روزانه، درمان های IV، گزینه های تجویز شده و غیره صحبت کنید.